Nametljive misli su iznenadne, nevoljne misli koje za osobu mogu biti veoma uznemirujuće i neprijatne. Iako svako može povremeno iskusiti takve misli, pojedine osobe ih doživljavaju često, čak i svakodnevno, što izazivaja veliki stres i anksioznost. Pojavljuju se iz vedra neba. I što više pokušavamo da ih se otarasimo, one postaju intenzivnije.
Nametljive misli mogu biti simptom anksioznosti, depresije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja.
Predstavicu vam tehniku uz pomoć koje ćete moći da zaista kontrolišete opsesivne misli.
Kada se opsesivna misao javi koristeći vašu maštu zamislite da ta misao ima neki oblik, boju, težinu, neka zauzima neki prostor ispred vas. Nije bitno šta ćete zamisli bitno je samo da tu misao „materijalizujete“ u vašoj mašti i zamišljate da ona stoji ispred vas.
Dok posmatrate tu misao i dozvolite sebi da osetite emociju koja prati tu misao. Najčešće je to strah. Osetite taj strah i ne opirite mu se uopšte. Nemojte ga analizirati i nastojati da ga razumete. Samo ga osetite najjače što možete u sadašnjem trenutku.
Mr. psiholog-psihoterapeut i Marte Meo praktičar Stefani Lazin
Fotografija: shondaland.com