Svakodnevni život podrazumeva mnogo izazova. Brige i stres se neminovno pojavljuju na poslovnom i privatnom planu. Zato vam treba privremeni beg od svakodnevnice, nešto što će vas oraspoložiti i smiriti. Masaža može da bude sjajan izbor u tom slučaju.
Smatra se kako je masaža jedna od najstarijih metoda lečenja. Vuče poreklo iz Kine još od pre 5000 godina. Nekada su u njoj uživali samo bogataši i aristokratija, a danas skoro da svako može da je priušti.
Samo je jedna masaža dovoljna da osetite njene benefite. To je terapijska metoda koja pozitivno utiče na vaš organizam i psihu. Imajte u vidu da je sve povezano u vašem telu. Dobar maser treba da zna da se konsultuje sa vama, da proceni kako i gde da pritisne vašu kožu. Svaki njegov dodir i pritisak se računaju, ali ne sme da bude bolno, niti da vam šteti.
Često se koriste ulja ili puderi u masaži. Ne samo što smanjuju trenje tokom masiranja, već i pospešuju cirkulaciju i neguju kožu. Obratite pažnju na ambijent. Trebalo bi da u njemu preovlađuju mir i tišina ili lagana muzika, zatim da bude zamračen u određenim bojama.
Benefiti masaže za zdravo telo i duh
Navešću vam ukratko zašto je masaža tako dobra za vaše telo i duh. Trebalo bi da idete na ovakvu vrstu terapije makar 2-4 puta mesečno.
- Ublažavanje i uklanjanje stresa
Sigurno ste čuli za hormon stresa tzv. kortizol. On se nagomilava u našem organizmu kada se previše nerviramo i stresiramo. Može da izazove nesanicu, glavobolju i dr.
Kažu za masažu da je odlična antistres terapija. Kada maser dira i pritiska određene tačke na našem telu, to šalje pozitivne signale nervnom sistemu. Smanjuje se lučenje kortizola, ali se zato povećava lučenje hormona dopamina, serotonina i endorfina.
Telo vam postaje rasterećenije i opuštenije. Osećate se lagodnije i prijatnije u sopstvenoj koži. Dokazano je da masaža zaista ublažava makar privremeno simptome stresa. Bolja prokrvavljenost, brža cirkulacija kiseonika i hranljivih materija takođe utiču na to da se oslobodite stresa.
- Bolje spavanje
Ukoliko imate nesanicu, razmislite o tome da odete na masažu. Dokazano je da masiranje može da reši ovaj problem. Zvuči logično s obzirom na to da smo prethodno spomenuli kako ublažava simptome stresa.
Dobro masiranje blagotvorno deluje na srčani sistem i krvne sudove. Usporava otkucaje srca i smanjuje krvni pritisak. Toliko možete uživati u prijatnim dodirima masera u adekvatnom ambijentu da će vam se prispavati.
- Ubrzavanje cirkulacije
Krvotok prožima celo naše telo. Krvlju se prenose hranljive materije, minerali, vitamini, kiseonik i hormoni do svih tkiva i organa. Masažom se pritiska koža, što gura krv sa periferije ka srcu.
Jeste li znali da masiranje ubrzava cirkulaciju krvi čak 7-8 puta?
Sve materije se brže sprovode kroz krvotok. Opuštaju se mišići koji su usporavali protok krvi, otvaraju novi kapilari, a povećava se propustljivost onih postojećih. Srce bolje radi i brže pumpa krv bez naprezanja.
Masaža pospešuje i cirkulaciju limfotoka. Znate i sami kako je limfni sistem zadužen za ravnotežu tečnosti u našem telu. Ako ne valja njegovo funkcionisanje, dolazi do nakupljanja toksina i usporavanja metabolizma. U tom slučaju se naš organizam teže nosi sa neželjenim mikrobima.
Tokom masiranja limfa brže prolazi kroz limfne čvorove. Hranljive materije dospevaju do tkiva i organa, pa dolazi do njihove regeneracije. Sve u svemu, tako se jača odbrambena snaga organizma.
- Jačanje imuniteta i detoks
Evo šta se može desiti u prvih sat vremena nakon masiranja! Povećava se broj leukocita i eritrocita, kao i procenat hemoglobina. Kada postoji više leukocita ili belih krvnih zrnaca, telo nam se uspešnije nosi sa virusima i bakterijama.
Masaža podstiče prirodno čišćenje organizma od toksina. Kada se pritiskuju mišići, tkiva i organi, tada se oslobađaju toksini koji zatim odlaze u limfni sistem. Na taj način se eliminišu iz organizma, pa ima više prostora za hranljive supstance. Bržim protokom limfe tkiva i organi se snabdevaju korisnim supstancama, čime se jača imunitet.
- Uklanjanje bolova
Jako je neprijatno kada imate bolove. To mogu da budu glavobolje, bolovi u mišićima, zglobovima i drugim delovima tela. Uzroci su razni od stresa, pa do strašnih bolesti.
Pritisak na kožu tokom masiranja utiče na njene nervne završetke. Signali za bol koji se šalju nervima mogu da budu skrenuti ili blokirani. Opuštaju se zategnuti mišići. Takođe se oslobađa hormon endorfin kojim se prirodno ublažava bol.
Masaža preventivno deluje na pojavu bolova. Imajte u vidu kako smanjuje uticaj stresa i napetosti na naš organizam. Pospešuje fleksibilnost i pokretljivost zglobova, pa sprečava njihovu bolnu ukočenost i sklonost povredama. Ako imate hronično oboljenje ili operaciju, konsultujte se sa doktorom da li masiranje može da bude deo terapije.
- Bolje držanje tela
Danas se u vreme razvijene tehnologije mnogo zuri u ekrane. Zato se sve više sedi, a kičma i vrat se krive. Ne samo što imate bolove u ovim delovima tela, već i loše držanje. Osećate i napetost u mišićima zato što jedni rade napornije, a drugi zakržljavaju i slabe.
Odgovarajući dodir i pritisak masera vraćaju prirodne pokrete. Oslobađaju vas napetosti u mišićima i zglobovima, pa se osećate rasterećenije. Imate više samopouzdanja zbog prirodnijeg i boljeg držanja tela.
- Pozitivan uticaj na kožu
Računajte da je masaža i u službi lepote. Dokazano je kako ritmično kretanje i pritisak odlično deluju na kožu. Tokom masiranja se utrljavaju korisne supstance iz biljnih ulja, čime se podstiče njena mikrocirkulacija.
Stimulišu se dublji slojevi kože. Pritisak istiskuje višak vode i toksina iz znojnih i lojnih žlezda. Ubrzava se protok hranljivih materija, što jača odbrambenu zaštitu kože i poboljšava njen izgled. Sprečavaju se ili ublažavaju simptomi starenja. Koža je zaglađenija i elastičnija nakon tretmana.
Možete da pročitate mnogo saveta u vezi sa masažom ili drenažom lica. Smatra se kako masiranje prirodno ,,pegla” njegove bore. Preporuka je da svakog dana sami tretirate lice tokom umivanja i mazanja kreme. Nakon blage masaže videćete kako je lice blistavije i rumenije, baš zbog toga što ste podstakli njegovu mikrocirkulaciju.
Birajte vrstu masaže i uživajte
Masaža pravi čudo za vaše telo i duh. Ukoliko imate neko oboljenje, potrebno je da se posavetujete sa doktorom. Masaža se ne preporučuje ako patite od niskog krvnog pritiska ili imate infekcije, opekotine, tumor, temperaturu, dijareju i menstruaciju.
Spomenuću samo neke vrste masaže:
- Sportska masaža. Idealna je za vas ako se bavite sportom. Njen cilj nije toliko da opusti, već da pripremi mišiće i ojača njihov potencijal. Preventivno deluje na povrede i ukočenost.
- Masaža vulkanskim kamenjem. Odlično je za opuštanje i regeneraciju organizma. Najpre se stavlja toplo kamenje na napete tačke tela, pa se zatim njime masira odgovarajućim pokretima. Kažu da je odlično protiv anksioznih poremećaja.
- Šijacu masaža. To je čuveni tretman iz Japana. Podrazumeva pritisak na apunkturne tačke čime se deluje na određene unutrašnje organe. Ono što je zanimljivo, radi se preko odeće na tvrdoj podlozi. Smatra se da pozitivno utiče na balans i protok energije u organizmu.
- Aromaterapija. To je mirisna terapija eteričnim uljima koja deluje na celokupno psihofizičko zdravlje. Ne samo utrljavanje tokom masaže, već i sam miris ulja pogoduje našem nervnom sistemu. Odgovarajuće ulje se primenjuje u zavisnosti od vašeg problema i napete tačke na telu.
Pored gorenavedenih postoje još i anticelulit masaža, refleksologija, ajurveda, kraljevska masaža, masaža bambusom, čokoladom itd. Raspitajte se, izaberite, isprobajte, pa vidite kako i koliko vam prija.
Ukoliko volite svoje telo, definitivno treba da idete na masažu. Pritisak na određene tačke na koži pozitivno deluje na unutrašnje organe i ubrzava cirkulaciju. Tako ćete manje patiti od stresa, nesanice i bolova. Imaćete više energije da se uhvatite u koštac sa mnogim životnim izazovima i problemima.
M. Dimitrijević
