Simptomi koji ukazuju na jesenju depresiju:
-Loše raspoloženje tokom dana
-Gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti
-Gubitak energije
-Problemi s koncentracijom
-Umor ili problemi sa snom
-Apatija
-Osećaj usamljenosti
-Napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom
-Promena raspoloženja
-Povećan apetit
Kako da pomognem sebi?
Sve zapišite…
Najdelotvorniji način preovladavanja depresije jeste da se pismeno izrazite. Izrazite svoje misli, boli i strahove. Tako ćete bolje razumeti šta ste osećali ili još osećate, te će vam to pomoći da utvrdite izvor svoje patnje.
Provodite što više vremena napolju i družite se…
Pozitivna interakcija s drugim ljudima pomoći će vam da pobedite depresiju. Ponekad samo jedan pozitivan potez može učiniti da tamni oblaci nestanu.
Vežbajte…
Redovna vežba dobra je za nervni sistem i pomaže poboljšanju moždane aktivnosti. Smanjuje stres, popravlja raspoloženje i pomaže vam da bistrije razmišljate.
Dvadesetominutna jutarnja šetnja…
Šetnja može da vam bude veoma korisna. Kombinacija vežbanja i sunčevog svetla je od presudne važnosti. Povezuje vas sa vašom okolinom, sa pticama, drvećem, životinjskim svetom, komšijama – sve to može da deluje kao lek protiv apatije i letargije.
Master psiholog-psihoterapeut i Marte Meo praktičar Stefani Lazin
