Zaboravite na trenutne probleme i uzmite bojanku za odrasle. Prepustite se svetu boja, geometrijskih figura i šara. Udahnite duboko i fokusirajte se na bojenje. Videćete s vremenom kako vam se telo oslobodilo stresa.
Nemojte se čuditi što je čitav svet poludeo za bojankama za odrasle. Danas se štampaju i prodaju kao da su književni bestseleri. Toliko je danas stresno živeti pored raznih izazova i situacije sa koronom da bojanke dođu kao odlična relaksaciona art terapija.
Naučno su dokazani benefiti ovakvih bojanki. Psiholozi i psihijatri tvrde da ublažavaju simptome stresa, ali i da pomažu ljudima koji se bore sa anksioznošću, depresijom, posttraumatskim sindromom, bolestima zavisnosti i karcinomom. Čak je nekada Karl Gustav Jung pripisivao bojenje kao terapiju pacijentima.
Kako bojanke utiču na mozak?
Signali za stres potiču iz mozga. Potrebno je nešto što će umiriti moždane talase da bi se telo oslobodilo napetosti. Znate i sami koliko se često preporučuju meditacija i čitanje jer blagotvorno utiču na nervne ćelije.
Od sada smatrajte da su i bojanke za odrasle jedan poseban vid opuštanja. Dovode moždane talase u takvo stanje kao ste meditirali ili čitali. To dalje deluje na snižavanje krvnog pritiska, usporavanje pulsa i bolji rad srca.
Bojenje podstiče mozak da se fokusira. Pošto su bojanke za odrasle takve da podrazumevaju mnogo složenijih motiva i šara, crteže sa bezbroj detalja, treba da se dobro koncentrišete. Na vama je da li ćete prelaziti granice crteža.
Jednom rečju, bojanke su sjajna stvar da vežbate samosvesnost u trenutku (tzv. mindfulness). Takođe ćete imati više koncentracije za dalje rešavanje drugih problema.
Da li spadate više u logičare ili kreativce? Naginjete li ka razumu ili srcu?
Bojanke za odrasle pozitivno deluju na obe hemisfere mozga. Da se podsetimo kako je leva hemisfera zadužena za logiku, analizu i matematičke operacije, a desna za maštanje, kreativnost i umetnost. Kada bojite, oba dela mozga se podjednako uključuju. Recimo, istovremeno vežbate logičko razmišljanje i kreativnost, što je fenomenalno!
Stalno se govori o tome kako deca treba da crtaju i boje. A danas se srećemo sa temom bojanki za odrasle koje pružaju slične benefite. Poznato je da boje odmaraju oči, a da bojenje razvija motoričke veštine. I nama odraslima tako nešto treba da poboljšamo našu motoriku, kao i koordinaciju očiju i ruku.
Ako vam je teško da se oslobodite negativnih misli, krenite da bojite. Naučnici su rekli kako bojenje opušta centar za strah u mozgu. Em se bolje osećate, em se manje plašite. Bojanke za odrasle definitivno opuštaju celo telo i preusmeravaju ,,crne misli”. Kada se fokusirate na linije i šare, zaboravljate na trenutne brige i strahove.
Možete da mirnije spavate. Pošto bojanke za odrasle smiruju živce, pomažu vam u borbi sa nesanicom. Ukoliko vam se ne spava, odličan način da ispunite vreme jeste da bojite. Štaviše, ima specijalno napravljenih bojanki za osobe koje pate od nesanice. Uz njih se brže i lakše tone u san.
Kakve sve bojanke za odrasle postoje?
Bojanke za odrasle su se prvi put pojavile 2012. godine u Francuskoj. Postale su jako popularne, a njihovo pravljenje se usavršilo. Danas možete da birate ovakve bojanke sa raznim motivima u papirnatom ili onlajn izdanju.
Na primer, ima bojanki sa raznovrsnim geometrijskim figurama i šarama, crtežima cvetova i životinja, likovima poznatih ličnosti, motivima iz istorije i filmova, mandalama (tradicionalnim šarama iz istočnjačke filozofije) itd. Mogu da budu jednostavnije ili složenije, što zavisi od broja detalja na crtežima.
Nalaze se skoro svim knjižarama. Ukoliko više volite onlajn, postoje aplikacije i sajtovi preko kojih možete da bojite. Ili da skinete bojanke sa interneta pa da ih odštampate.
Više od antistres terapije?
Slobodno se igrajte bojama i probudite dete u sebi. Koristite od sredstava za bojenje drvene olovke, flomastere, pastele ili vodene boje. Na vama je kako ćete uklopiti boje na crtežima. Pokažite svoje ideje, izgradite svoj svet boja.
Ne kažu bez razloga da su bojanke za odrasle više od antistres terapije. Mogu da vam pomognu da bolje razumete sebe. Da kvalitetno provedete vreme sa sobom. Kad završite sa bojenjem, vi ste tako ponosni i osećate više samopouzdanja. Ne samo da su bojanke sjajno rešenje za stres, već unose i boje u vaš život.
Mirjana Dimitrijević
